蒙城庄子医院蒙城颈腰椎病研究所(蒙城眼病防治研究所)
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    高血压是生活中比较常见的心血管疾病,高血压主要的发病人群就是一些中老年人以及肥胖患者。越来越多的人患上高血压,高血压危害大,因此及早预防才是王道。那么,怎样正确预防高血压呢?下面就让我们蒙城医院的专家为大家具体介绍下。

     (1)定期测量血压:这是是早期发现症状性高血压的有效方法。对有高血压家族史的人,从儿童起就应定期检查血压。正常小儿的收缩压=年龄×2+80(mmhg),舒张压为收缩压的2/3-3/5。学龄儿童正常最高值12/0.7kpa(120/80mmhg)对无高血压家族史的人,从40岁起应定期测量血压,有的高血压病人可维持10-20年无症状,一旦发现已是Ⅱ期以上。 

    (2)限盐:许多研究证明摄盐量与高血压发生率成正相关。终生低钠的人群,几乎不发生高血压。世界卫生组织规定,每人每天的食盐摄入量为3-5g,这对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人,最好每天只吃2-3g盐。

     (3)戒烟:吸烟可以使血压升高,心跳加快,吸一支烟有时可使血压上升3.33kpa(25mmhg)。尼古丁作用于血管运动中枢,同时还使肾上腺素分泌增加,引起小动脉收缩。长期在量吸烟,可使小动脉持续收缩,久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄,形成持久性高血压。 

    (4)控制体重:超重给机体带来许多副作用。胖人高血压的患病率是体重正常者的2-6倍,而降低体重则可使血压正常化。有人对中度高血压进行5-10年的观察,发现平均体重下降5%,曾使2/3依靠药物降压的病人放弃服药;降低体重还可明显减少降压药剂量。控制高糖.高脂食物,少食多餐,积极参加体育锻炼是的重方法。

     (5)积极参加体育锻炼,放松紧张情绪:20世纪的摪旃?覕病,缺乏户外锻炼是一个主要原因。缺乏体育锻炼易使脂肪堆积,体重增加,血压升高。体育锻炼还可使紧张的精神放松,慢跑、散步、游泳等均对稳定血压有很大好处。 

    (6)及时控制临界高血压:当血压在18.7-21.3/12-12.7kpa(140-160/90-95mmhg)之间时称为临界高血压,临界高血压多无症状,但必须予以重视,美国45岁中,舒张压为12.7kpa(95mmhg)者,5年死亡率较血压正常者高2倍。对于临界高血压首先应用非药物疗法。除了上面介绍的措施外,还可用理疗、针灸等,多可收到良好效果。 

    导致高血压的原因是非常多的,所以大家在生活中一定要养成良好的生活习惯,当患上高血压的时候一定要及时的治疗。切勿盲目用药。在此,蒙城庄子医院祝大家早日康复。